减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

批判告一段落后，邵荃麟调离了中国作协，到中国社会科学院外文研究所当所长。刘白羽接任作协党组书记，严文井担任党组副书记。两人经常在党组会上争得面红耳赤，互相拍桌子。

《2021年内地居民赴港澳地区定居审批分数线发布》毕业工作六七年后，郑若骅决定去考大律师执照。“早上在工地工作，满身都是泥，晚上就去上课；放假的时候别人去旅游，我还在学校上课。”她花了3年念完法律本科，又花了1年考到大律师专业资格。1987年，郑若骅成为香港一名大律师。“当时我什么人脉都没有，家人担心这样怎么混饭吃呢？”幸好郑若骅初生牛犊不怕虎，认真准备每一个案子，不断完善逻辑、做模拟训练。“最初都是输的，因为赢的案子不会冒险找年轻人，但我一定要输得漂亮，这样才会得到对方律师和客户的欣赏，将来反而可能引荐你。”